Dlaczego warto praktykować online?
Twoje zasady
możesz praktykować w dowolnym miejscu i czasie, który pasuje do Twoich potrzeb i Twojego harmonogramu. Nie musisz martwić się o dojazdy czy dopasowanie zajęć do grafiku studia jogi.
Pieniądze
pojedyncze zajęcia online lub subskrypcje online są tańsze niż członkostwo w studiach jogi, co sprawia, że praktyka jest bardziej dostępna finansowo.
Różnorodność
joga online pozwala na eksplorację różnych stylów, nauczycieli i poziomów trudności, co pozwala na eksperymentowanie i znalezienie praktyki, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
Czas
joga online umożliwia znalezienie praktyk trwających różną ilość czasu – od krótkich sesji 5-10 minut, po dłuższe sesje 45 minut lub więcej.To oznacza, że możesz łatwo wpleść jogę w swój dzień, niezależnie od tego, ile masz czasu.
Jak wyglądają moje zajęcia?
Moje zajęcia są oparte na fundamentach Hatha Yoga, Yoga Nidra i Yin Yoga. W ramach Hatha jogi kładę duży nacisk nie tylko na spokojne asany, ale również na te wzmacniające, co sprawia, że jest to praktyka wszechstronna, dostosowana do potrzeb każdego ucznia.
Moje osobiste doświadczenia z jogą nauczyły mnie, że wolniejsze, introspektywne praktyki mogą przynieść głęboką akceptację i spokój, a praktyki wzmacniające, budują siłę i poprawiają kondycję fizyczną.
Podczas zajęć, staram się stworzyć Ci przestrzeń, gdzie możesz zwolnić, oddychać głębiej i naprawdę połączyć się ze swoim ciałem. Zazwyczaj pozostajemy w pozycjach na kilka głębszych oddechów, co pozwala na odpuszczenie napięć i wyciszenie umysłu. Podczas zajęć powtarzam jak mantrę, że „mniej znaczy więcej”, ucząc, jak pracować z ciałem, a nie przeciwko niemu.
W relacjach ze studentami staram się być przewodniczką, która jest obok nich, stwarzając bezpieczną przestrzeń do praktyki. Uważam, że każdy ma swoją unikalną ścieżkę w jodze i moim zadaniem jest wspierać Cię w tej podróży. Regularna praktyka jogi przynosi moim uczniom wiele korzyści, w tym poprawę mobilności i zakresu ruchów, głębszy i bardziej świadomy oddech, większy spokój umysłu oraz lepszą postawę.
Sekwencje oparte na Hatha Yoga, Yin Yoga i Yoga Nidra.
Praktyka dostosowana do potrzeb każdego ucznia
Każdy level zaawansowania
Spotkanie Zoom zapisane na 48h
Kilka słów o mnie
Cześć jestem Monia!
Nauczanie jogi, zarówno stacjonarnie, jak i online, to nie tylko moja praca, ale przede wszystkim pasja i sposób na życie. W moich zajęciach skupiam się na świadomym ruchu i oddechu, prowadząc Cię w niezwykłą podróż, która łączy ciało z duchem.
Joga pomogła mi poznać siebie i zrozumieć kim jestem– pozwoliła mi zrozumieć moje uczucia, myśli, emocje i reakcje. Praktykując jogę i medytację, nauczyłam się uspokajać umysł i odpuszczać potrzebę kontroli, co z kolei otworzyło mnie na większe zaufanie do siebie i moich decyzji.
Moja misja to nie tylko nauczanie technik jogi, ale przede wszystkim pomoc w odkrywaniu, jak potężny wpływ na życie może mieć świadomość własnego ciała i umysłu. Joga to droga, która nigdy się nie kończy, oferująca ciągły rozwój i odkrywanie nowych aspektów siebie. Właśnie taką jogą dzielę się na moich zajęciach.
Dołącz do mnie, aby razem odkrywać, jak wspaniałe może być życie, gdy jesteśmy w pełni obecni w każdej chwili.
Jakie zajęcia doświadczymy?
Hatha Yoga
klasyczna forma jogi, łącząca w sobie pozycje (asany) i techniki oddychania (pranayama). W Hatha jodze równie ważna jest siła, jak i elastyczność, co czyni ją idealnym stylem zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych joginów. Praktyka ta pomaga w poprawie równowagi, siły i mobilności, jednocześnie wspierając spokój umysłu.
Yoga Nidra
Znana również jako "jogiczny sen", to technika medytacyjna, która prowadzi do głębokiego stanu relaksacji. Praktyka ta jest wyjątkowo skuteczna w redukcji stresu, poprawie jakości snu oraz w łagodzeniu objawów lęku i depresji.
Yin Yoga
To spokojny, pasywny styl jogi, który skupia się na długotrwałym trzymaniu pozycji, zwykle od dwóch do pięciu minut. Przez długie trwanie w pozycjach, praktyka ta głęboko oddziałuje na tkanki łączne, takie jak więzadła, ścięgna i powięź, co z kolei poprawia elastyczność i mobilność stawów. Yin yoga jest również czasem introspekcji i medytacji, co pomaga kultywować spokój umysłu i głębsze zrozumienie własnych wewnętrznych procesów.
Dołącz do mnie, aby razem odkrywać, jak joga może wzbogacić Twoje życie, przynosząc równowagę, spokój i pełnię obecności.
Zapraszam do wspólnej praktyki.
Monika Cieślik
Bądź na bieżąco
Zapisz się na nasz newsletter i otrzymuj informacje o najnowszych zajęciach i inspiracjach.